5 Consejos para proteger tus ojos de los dispositivos electrónicos
En todos los países existen muchos usuarios de dispositivos electrónicos. Pero ¿Sabías que la cantidad de personas con enfermedades de la vista está en aumento? Entérate de qué podemos hacer para reducir riesgos al usar nuestros dispositivos electrónicos.
Se estima que la cifra siga aumentando por la cantidad de horas que utiliza una persona casi sin descansar. Puedes evitar ser uno de estos, si aprendes un poco de como manejar bien los dispositivos y así proteger tu vista.
Datos importantes que debes saber
Hay entidades como la academia Americana de Oftalmología que desde hace algún tiempo está redactando muchas indicaciones para reducir riesgos y así proteger más la visión de todos. Investigaciones como una publicada en BMJ Open Ophthalmology que menciona que la luz que recibimos a través de los dispositivos electrónicos tiene un fuerte impacto en nuestros ojos.
Esta luz acarrea muchos daños a corto y largo plazo. A continuación te mencionaremos 5 sugerencias útiles que puedes tener presente.
1.- Es primordial ejercitar tu vista
Es conveniente que puedas descansar cada 30 minutos ¿por cuánto tiempo? Por tan solo unos segundos. Si son 15 segundos mejor, si te acostumbras a hacer un descanso tus ojos no se irritan tanto. Según los investigadores, estos ejercicios de descanso ayudan a un mejor rendimiento cognitivo y tendrás mejor concentración y memoria.
Cuando los ojos pasan demasiado tiempo frente la pantalla, no parpadean lo suficiente. Más temprano que tarde, se puede desarrollar algún grado de resequedad en ellos. Otro tip muy útil, es parpadear seguido manteniendo tu enfoque la vista hacia un mismo punto o bien tapar uno de los ojos. Mirar fijamente hacia un punto específico y luego repetirlo con el otro.
2.- Mantener cierta distancia con relación a la pantalla
Cada vez que utilices el monitor de tu computadora o cualquier dispositivo móvil trata de mantener una distancia de 33 a 40 centímetros. Además, evita un sitio donde no pueda reflejar la luz de la pantalla. Si no tomas esto en cuenta, puedes provocar muchos daños irreversibles a tu visión, si no tomas estás precauciones básicas.
3.- Debes parpadear con normalidad para humedecer tu ojo
La Organización Mundial de la Salud, mencionó en un comunicado que los errores al usar los dispositivos que no son corregidos a tiempo. Son la mayor causa de discapacidad visual por todo el mundo. Es vital que te esfuerces por parpadear de una manera normal y sencilla para poder humedecer tus ojos. Así evitarás la fatiga visual o el síndrome de los ojos secos.
4 .- Evita usar al menos diez minutos antes de dormir los dispositivos móviles
Es muy necesario que para que puedas conciliar bien el sueño, no utilices tus dispositivos y luego te duermas inmediatamente. Más bien, espera diez minutos como mínimo, ya que esto puede ocasionar muchos daños a tu vista. Por ende, es vital mantener tus ojos sanos.
5.- Debes estar muy atento a cualquier síntomas o malestar visual
Hay muchos síntomas que se pueden presentar después del uso de celular, tablet, computadoras u otros dispositivos. Muchos de los cuales son:
- Falta de conservación
- Enrojecimiento ocular
- Dolor de cabeza leve
- Visión un poco borrosa
Es importante mantenerse muy atento a los síntomas antes mencionados para reducir los males relacionados con la visión. Debes saber que el Instituto Nacional para Ciegos (INCI) está liderando una gran campaña para que los colombianos puedan ser más conscientes y responsables al cuidar sus ojos.
¡No olvides tus comentarios si tienes algo que decir, gracias por leer esta información comparte con familiares y amigos es la mejor manera de ayudar a otros prevenir!
